На что обратить внимание родителям и близким (тревожные сигналы):

• Резкие изменения в поведении: замкнутость, агрессия, потеря интереса к хобби, которые раньше приносили радость.
• Нарушения сна и аппетита (бессонница или постоянная сонливость, отказ от еды).
• Разговоры о смерти, безнадежности, посты в соцсетях с мрачным подтекстом («скоро вы обо мне пожалеете», «я никому не нужен»).
• Расставание с вещами, приведение дел в порядок без видимой причины.
• Прямые или косвенные фразы: «без меня всем будет лучше», «хочу просто исчезнуть».

Если вы заметили эти признаки у своего ребенка, друга или ученика:

1. Не обесценивайте. Фразы вроде «это все переходный возраст» или «у всех так было» только отдаляют. Скажите прямо: «Я вижу, как тебе больно. Я рядом. Давай поговорим». Дайте человеку выговориться, не перебивая и не осуждая.
2. Будьте рядом физически. Если ситуация критическая, не оставляйте человека одного. Ваше молчаливое присутствие уже снижает уровень паники.
3. Обратитесь за профессиональной помощью немедленно. Психологическая помощь работает. Обращение к специалисту — это не слабость, а проявление заботы о жизни.
4. Сохраняйте спокойствие сами. Ваша тревога может передаваться ребенку. Говорите твердо, но мягко.

Куда можно обратиться за поддержкой прямо сейчас (анонимно и бесплатно):

Важное предупреждение: Распространение информации о способах совершения самоубийства является уголовным преступлением согласно статье 110.1 Уголовного кодекса РФ и наказывается лишением свободы. Человек, ищущий такие способы, нуждается не в инструкциях, а в срочной поддержке специалистов. Каждая человеческая жизнь представляет ценность, а суицидальные мысли являются временным состоянием при обращении за помощью.

Если вы видите тревожный контент в социальных сетях, обязательно нажмите кнопку «Пожаловаться». Вы можете спасти чью-то жизнь одним кликом, передав сигнал тревоги модераторам и службам поддержки соцсетей.

Вы не одни. Помощь всегда доступна.